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海康录像机密码是什么?网络摄像机怎么改地址码?
海康威视IPC网络摄像机初始用户名：admin，初始密码：12345 海康威视远程监控软件初始用户名：admin，初始密码由用户自由设定，如果忘了密码只能卸载软件重装。
使用微信客服进行自助重置 关注海康威视客户服务公众号，点击“贴心服务”的“密码重置”，点击“设备本地恢复”，然后在SADP软件中点击“忘记密码”，在密码重置界面点击二维码，使用手机扫描二维码生成安全码，在SADP软件中输入安全码，再输入新的密码，即可完成重置。
首先，需要通过一台电脑下载SADP软件，然后通过IP地址找到设备，进行密码重置操作。对于行业专用设备或者不熟悉操作的用户，可以寻求帮助，我通常可以直接在不依赖电脑的情况下，为大部分海康录像机重置新密码。通常来说，海康威视和萤石云设备的密码是独立的。
海康威视硬盘录像机、DVR、NVR等设备的初始用户名为admin，初始密码默认为12345。而IPC网络摄像机和IPDOME的初始用户名同样为admin，初始密码也是12345。远程监控设备的初始密码由用户自行设定，如忘记密码，需卸载软件重新安装。
海康默认190.0.64，用电脑连接后改为190.0.xx，然后进ie输入190.0.64即可更改ip，默认端口8000超级用户admin超级密码123456。打开浏览器，然后输入191664录摄像头的时候，用户名为admin，密码也为admin，登录进去之后会弹出密码设置要求，安装要求设置自己的密码即可。
哑铃的锻炼方式哑铃的锻炼方法计划
1、哑铃的正确锻炼方法如下：动作一：弯举哑铃 坐在椅子上，左手握住哑铃，两条腿分开略宽于肩部，右手搭在右腿膝盖上，左手放在两腿中间，向上弯曲抬起哑铃，直至举到最高点为止。复位，重复3-4次后，换右手握住哑铃，身体右边微微向下，左手按在左膝盖上，向上举起哑铃直至最高点，复位重复。
2、两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。
3、在进行哑铃训练之前，选择合适的重量是非常重要的。 如果训练的目的是增加肌肉，那么应该选择能够让人在一次最多能举65%-85%的重量。例如，如果某人最多能举起10公斤的负荷，那么应该选择5公斤到5公斤的哑铃进行锻炼。 每天练习时，应该进行5-8组动作，每组6-12次。
4、伸展活动，坐在垫子上面，并且让自己的腿部伸长，伸展，一定要伸直，不能弯曲，把哑铃举起来，做来回滑动的动作，这样可以锻炼手臂上的肌肉。举哑铃，两只手分别抓一个哑铃，慢慢的把哑铃举起来，超过头顶。在上举的过程中，脚后跟抬起，落下，这样可以锻炼小腿。
5、肩部锻炼：手持哑铃，进行侧平举、前平举和俯身飞鸟等动作，注意手臂稳定，避免摇摆。 胸部锻炼：使用哑铃进行卧推和飞鸟动作，注意动作要标准，避免受伤。 背部锻炼：通过俯身划船和拉力器下拉等动作，利用哑铃锻炼背部肌肉。 腿部锻炼：进行深蹲和硬拉等动作，增强腿部和臀部肌肉力量。
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