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定一个全天劈叉计划,越快下去越好。
1、在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖叉，可以是地板或是床。这时，你可以在家里找出一双长一些的袜子，最好是丝袜，把它穿上。单膝跪下，前面一只腿往前压，后面一只腿原地不动。前面的腿慢慢地往前压，要坚持，压得越前说明越好。
2、只是注意方法，在压腿前尽量先进行一下热身，跑步就是一个很好的选择。当身体开始发热，微微出汗时，开始踢腿，第一次先少点，前旁后各50下。然后后几天逐渐增多，最后再慢慢的压下去。希望LZ在压腿的时候注意安全，尽量不要一下子下太低，那样很容易拉伤。
3、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼腿的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
4、练习劈叉的时间最好是选在下午，一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。而且在练劈叉之前一定要进行热身，使身体发热之后再练习劈叉。这样才能达到好的拉伸韧带的效果。
怎么样才能快速满足雅思需求?
除了个人努力之外，选择合适的备考资料和参加培训班也是提高雅思成绩的有效途径。市面上有很多优质的雅思备考书籍和在线资源，考生可以根据自己的需求选择适合的资料进行学习。参加培训班也有助于考生系统地掌握雅思考试的技巧和策略，提高考试成绩。
听力阅读非常好提高。听力要确保每天听，做真题。剑桥雅思4--8（不知道现在有没有9）反复听，不会的单词查出来，背下来。越简单的越容易错，不能掉以轻心。而且这些词都非常高频。阅读每次联系也在规定时间做，每天都做，不能手生。新东方有本阅读榜中榜里面的方法挺不错的。
雅思是一个科学的考试，不用每天给自己排班学习，合理分配每个时间段学习不同的板块时最好的，这样子学习比较有衔接性。比如说你可以2个小时阅读，2个小时词汇，1个小时听力、1个小时口语以及3个小时写作，当然了怎么安排看自己的实际能力。
此外，考前准备还包括时间管理和心理调整。考生需合理安排复习时间，避免考试前的紧张和焦虑。通过进行定期的模拟考试，可以检验自己的学习效果，调整备考策略。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，发挥出最佳水平。
雅思考试作为广泛接受的英语水平测试，没有年龄或学历限制，各行各业人士均可报名，以提升英语能力或满足移民留学需求。考试包含听力、阅读、写作和口语四项，听力与阅读为笔试，考生需在限定时间内完成。口语测试为面试形式，考生需与考官一对一交流。
我就要上初3了,谁能帮我制定一个新学期的计划啊!快啊,大N不言谢
阅读计划：首先是我最要看的各类童话，接着就是为提高写作水平和为达成爸爸妈妈们的要求而去读优秀作文，并做好笔记。最后就是各种关于英语、语文等学习上的课外书。继续坚持每天一篇日记；仍然坚持每天早早起床，坚持在家读十五分钟语文，十五分钟英语再去学校。
亲戚每到新学期开始都会给我一些钱，这使我感受到周围人对我们的关爱。
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